Как взбодриться без кофе после бессонной ночи: проверенные способы и лайфхаки для энергии.

Ну кто из нас не знает это состояние: ночь — это время приключений, но не романтических, а в стиле «глаза в потолок». Вроде и спать хочется, а мысли лезут в голову, ворочаешься, считаешь овец до хрипоты, а в итоге под утро проваливаешься в забытье, а через час звонит будильник — и ты как выжатый лимон. Знакомо?

Я сама недавно попала в такую ситуацию. Встала утром, чувствую: голова чугунная, ноги ватные, а кофеин мне, как назло, сейчас противопоказан по здоровью. И вот стоишь перед плитой, с тоской смотришь на турку и думаешь: «И как мне теперь существовать, а не просто присутствовать?». Пришлось вспоминать все бабушкины методы и советы подруг. И знаете, работает! Причем без всякой химии.

Первое, что я сделала — подошла к окну и со всей дури распахнула шторы. Даже если за окном серость и дождь, как сегодня, уличный свет все равно ярче лампочки в комнате. Я читала, что солнечные лучи, даже сквозь тучи, подавляют выработку мелатонина (это тот самый гормон сна, который нам сейчас только мешает) и стимулируют серотонин — гормон радости. Мне очень нужна была эта радость, чтобы не убить первого встречного.

Дальше — самое веселое. Контрастный душ. Господи, как же не хочется под него лезть, когда все мышцы кричат: «Дай поспать!». Но тут работает принцип «после встряски». Я сделала так, как советуют врачи: начала с теплой воды, потом сделала прохладнее, потом снова теплая. Честно, на последнем переливе холодной воды я взвизгнула, но эффект потрясающий. Кровь побежала быстрее, и туман в голове немного рассеялся. Если у вас совсем нет времени, просто умойтесь ледяной водой — это мгновенно сбивает сонливость.

Вылезаю из душа — надо как-то закреплять результат. И тут главное — не падать на диван, а сделать хоть какую-то физическую активность. Я понимаю, что бежать на пробежку в парк сил нет, но пять минут приседаний и растяжки на коврике делают чудо. Мозг начинает получать кислород, и в теле появляется предательская мысль: «А может, я еще огурцом?».

И самый вкусный пункт — завтрак. Обычно рука тянется к булке или сладкому йогурту, чтобы быстро восполнить энергию. Но это ловушка! Как пишут диетологи, сладкое дает резкий скачок сахара, а потом такой же резкий обвал, и через час ты лежишь носом в стол. Я сварила себе овсянку, добавила туда орехов и яблоко. Это бомба! Белки и сложные углеводы дают энергию долго и плавно.

Ну и про чай не забываем. Если кофеин под запретом, но хочется ощущения бодрости, то стакан крепкого черного чая — это наше всё. В нем хоть и меньше кофеина, чем в эспрессо, но тонизирует он отлично. В общем, девочки, главный секрет в этом деле — не жалеть себя. Нет, правда. Если вы проснулись и решили, что день пропал, так оно и будет. А если применить эти хитрости, то даже после бессонной ночи можно быть в ресурсе. Проверено на себе!

Черный и зеленый чай: норма, польза для давления и что пить вместо